Depois de uma gravidez, é natural que a tua vida sexual passe por algumas mudanças. O corpo está a recuperar, as hormonas estão diferentes, o sono é muitas vezes insuficiente e grande parte da tua atenção está agora concentrada no bebé.
Tudo isto pode afetar o desejo, o conforto e a intimidade.
Não existe um momento exato em que a tua vida sexual tenha de voltar ao que era antes. Aliás, talvez nem tenha de voltar a ser igual.
O mais importante é encontrares, juntamente com o teu parceiro ou parceira, uma nova forma de viver a intimidade que respeite o teu corpo, o teu desejo e esta nova fase da vida.
Dá tempo ao teu corpo
Depois do parto, o teu corpo precisa de recuperar.
Se tiveste um parto vaginal, podes sentir sensibilidade, desconforto ou dor, sobretudo se existiram pontos, lacerações ou episiotomia. Se tiveste uma cesariana, também estás a recuperar de uma cirurgia.
Por isso, não existe uma data universal para voltar a ter relações sexuais.
Mesmo quando a recuperação física está a decorrer normalmente, podes ainda não sentir vontade de ter sexo. Isso também é válido.
Não te obrigues a retomar a atividade sexual apenas porque passou determinado número de semanas ou porque sentes que o teu parceiro ou parceira está à espera.
É normal ter menos desejo sexual?
Sim. A diminuição do desejo sexual depois da gravidez pode acontecer por várias razões.
O cansaço é uma das mais óbvias. Quando dormes pouco, tens um bebé constantemente dependente de ti e estás a adaptar-te a uma rotina completamente diferente, pode ser difícil encontrar energia física e mental para o sexo.
As alterações hormonais, a amamentação, a preocupação com o bebé, a falta de privacidade, a insegurança com o corpo e o receio de sentir dor também podem afetar a libido.
Tenta não interpretar imediatamente a falta de desejo como falta de atração ou como um problema na relação.
Às vezes, aquilo de que precisas primeiro é simplesmente de descansar.
Recupera a intimidade sem pressão
Sexo e intimidade não são sinónimos de penetração.
Esta ideia pode ser particularmente importante depois de uma gravidez.
Podes começar por recuperar a proximidade através de beijos, abraços, massagens, carícias ou simplesmente momentos em que estão juntos sem telemóveis, tarefas domésticas ou outras distrações.
O objetivo é voltares a sentir proximidade sem ficares com a sensação de que qualquer contacto físico tem obrigatoriamente de terminar numa relação sexual.
Quando desaparece essa pressão, pode tornar-se mais fácil voltar a explorar o prazer.
Fala sobre aquilo que estás a sentir
O teu parceiro ou parceira não consegue adivinhar o que estás a sentir.
Se tens medo de sentir dor, diz.
Se não tens desejo, explica.
Se gostarias de recuperar a intimidade, mas ainda não estás preparada para penetração, comunica isso claramente.
Também podes falar sobre aquilo que gostarias de experimentar.
Uma conversa simples como “tenho vontade de estar mais próxima de ti, mas ainda não quero ter relações com penetração” pode evitar muitas interpretações erradas.
O consentimento continua a ser essencial numa relação, mesmo depois de anos juntos e mesmo depois de terem um filho.
Se houver dor, não forces
Algum desconforto pode surgir durante a recuperação após o parto, sobretudo quando existiram lacerações ou episiotomia.
Mas não deves encarar a dor como algo que tens obrigatoriamente de suportar para voltares a ter uma vida sexual.
Se dói, para.
Continuar apesar da dor pode fazer com que comeces a associar sexo a desconforto e ansiedade, tornando as experiências seguintes ainda mais difíceis.
Quando voltares a experimentar, avança devagar, dedica mais tempo à excitação e escolhe posições em que consigas controlar melhor o ritmo e a profundidade.
Se a dor persistir, fala com um profissional de saúde.
Usa lubrificante se precisares
A secura vaginal pode ser mais frequente depois do parto, especialmente devido às alterações hormonais associadas a esta fase e à amamentação.
Por isso, um lubrificante pode tornar o contacto sexual bastante mais confortável.
Usar lubrificante não significa que não estás excitada ou que deixaste de sentir atração pelo teu parceiro ou parceira. Desejo e lubrificação não são exatamente a mesma coisa.
Também pode ajudar prolongar os preliminares e dar ao corpo mais tempo para responder à estimulação.
Se utilizares preservativos de látex, confirma que o lubrificante é compatível com eles.
Não ignores o pavimento pélvico
A gravidez e o parto podem afetar os músculos do pavimento pélvico, que têm um papel importante no suporte dos órgãos pélvicos e também na função sexual.
Se sentires perda de urina, sensação de peso na região pélvica, dor durante as relações ou outras alterações persistentes, vale a pena procurar avaliação profissional.
A fisioterapia do pavimento pélvico pode ser indicada em algumas situações.
Evita assumir que a solução é simplesmente fazer muitos exercícios de contração. Dependendo do problema, os músculos podem precisar de fortalecimento, relaxamento ou outro tipo de intervenção.
Aprende a conhecer o teu corpo outra vez
O teu corpo pode estar diferente depois da gravidez.
Podes ter cicatrizes, alterações no peito, barriga, pele ou peso. E é possível que demores algum tempo a reconhecer e aceitar essas mudanças.
Não precisas de esperar até recuperares determinado peso ou aparência para voltares a sentir prazer.
Experimenta conhecer novamente o teu corpo sem estabelecer objetivos. Percebe que tipos de toque são confortáveis, o que mudou e aquilo que agora te proporciona prazer.
A sexualidade também pode ser descoberta novamente.
Divide responsabilidades
Pode parecer que dividir tarefas domésticas não tem nada a ver com sexo, mas as duas coisas podem estar muito mais relacionadas do que imaginas.
Se passas o dia a cuidar do bebé, organizar a casa, antecipar necessidades e tomar dezenas de pequenas decisões, podes chegar ao final do dia sem qualquer espaço mental para a intimidade.
O cuidado do bebé e da casa deve ser partilhado.
Às vezes, melhorar a vida sexual começa fora do quarto, com mais descanso, apoio e tempo para ti.
Não compares a frequência sexual
Não existe um número de relações sexuais por semana que determine se tens uma vida sexual saudável.
Muito menos durante o pós-parto.
Em vez de pensares “antes fazíamos sexo três vezes por semana e agora quase nunca”, pergunta:
Quando temos intimidade, sentimo-nos bem?
Qualidade, comunicação, prazer e consentimento são mais importantes do que tentar cumprir determinada frequência.
Cada casal precisa de encontrar o seu próprio ritmo.
Não te esqueças da contraceção
Se não pretendes engravidar novamente, fala com um profissional de saúde sobre contraceção.
É possível engravidar antes de a primeira menstruação regressar depois do parto. A amamentação, por si só, também não deve ser assumida como garantia de proteção contra uma nova gravidez.
Escolher um método contracetivo adequado pode ainda ajudar a diminuir a ansiedade relacionada com uma gravidez não planeada.
Quando deves procurar ajuda?
Algumas dificuldades sexuais desaparecem gradualmente à medida que recuperas e te adaptas à nova rotina.
Outras merecem ser avaliadas.
Procura aconselhamento médico se tiveres dor persistente durante as relações, problemas de cicatrização, secura ou desconforto significativos, perdas de urina ou fezes, sensação de peso na zona pélvica ou outros sintomas que te preocupem.
Também é importante prestar atenção à tua saúde emocional.
Se te sentires persistentemente triste, ansiosa, desesperada ou sem prazer nas atividades que anteriormente apreciavas, fala com um profissional de saúde. A depressão e a ansiedade pós-parto precisam de ser levadas a sério.
Perguntas frequentes
Quanto tempo depois do parto posso voltar a ter relações sexuais?
Não existe um prazo igual para todas as pessoas. Depende da tua recuperação física, do tipo de parto, da cicatrização e, sobretudo, de te sentires preparada. Se tiveres dúvidas sobre a tua recuperação, fala com o profissional de saúde que te acompanha.
É normal não ter vontade de sexo depois de ter um bebé?
Sim. Cansaço, falta de sono, alterações hormonais, amamentação, stress, dor e adaptação à parentalidade podem diminuir o desejo sexual.
É normal sentir dor durante as relações depois do parto?
Pode existir desconforto durante a recuperação, mas não deves continuar uma relação sexual que esteja a provocar dor. Se o problema persistir, procura avaliação médica.
A amamentação pode afetar a vida sexual?
Sim. As alterações hormonais associadas à amamentação podem contribuir para secura vaginal e algumas mulheres também sentem alterações no desejo.
Posso engravidar mesmo sem ter voltado a menstruar?
Sim. A ovulação pode acontecer antes da primeira menstruação, por isso uma nova gravidez é possível. Se não pretendes engravidar, informa-te sobre as opções de contraceção adequadas ao pós-parto.
Como recuperar a intimidade se ainda não tenho vontade de fazer sexo?
Começa sem colocar a penetração como objetivo. Beijos, abraços, massagens, carícias e tempo a dois podem ajudar a recuperar gradualmente a proximidade.
Conclusão
Melhorar a vida sexual depois de uma gravidez não significa voltar rapidamente àquilo que fazias antes.
Significa descobrir o que funciona para ti agora.
Dá tempo ao teu corpo, comunica com o teu parceiro ou parceira, não ignores a dor e não transformes o sexo numa obrigação. Explora outras formas de intimidade, pede apoio quando precisares e lembra-te de que desejo e prazer não obedecem a um calendário.
A chegada de um bebé muda a dinâmica de um casal, mas isso não significa o fim de uma vida sexual satisfatória. Com tempo, comunicação e respeito pelos limites de ambos, a intimidade pode encontrar um novo espaço nesta fase da vossa vida.
